cos na

Cześć, wpadam z małym pytaniem. Mam 22 lata, 164cm wzrostu i 67kg. Wypadałoby trochę zrzucić (chociaż nie o wagę tak na prawdę chodzi, a o obwody i ogólny wygląd). Na chwilę obecną nie stać mnie na dietetyka, trenera czy ogólnie rzecz biorąc kogoś kto w profesjonalny sposób rozpisałby mi dietę - z resztą uważam że do takiej osoby warto się udać [...]

Witam!! Tak przeglądam i przegladam ta stronke i widze ze kręca sie tu ludzie, który znają odpowiedz na każde zadane pytanie, czasami mówią głupoty ale zawsze cos ;) Moze jak tylu tu intelektualistów i fachowców to moze mniej wiecej ktos pomoze i w mojej sprawie. Chodzi mi dokładnie o to że chciałbym miec wyrzeźbiony brzuch, moze za mocno sie [...]

Witam Na forum jestem już jakiś czas,przeczytałem tematy związane z kolarstwem i postanowiłem założyć nowy temat. A więc tak.Mam 19 lat,kolarstwo górskie trenuje od 6 lat.Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły dopiero po jakimś czasie (30-50min) zaczynam się rozkręcać,długie rozgrzewki czy krótkie szybkie treningi nie pomagają.Na co dzień nie [...]

no problem jest dziwny, jak otwieram sfd to często nie mam na górze działów aktualności fitness kulturystyka i sporty siłowe i jeszcze coś tam chyba było, żeby obejrzeć galerię akutualnych ifbb muszę wchodzić przez google, o co kaman?

siema mam 500 gram xpanda xtream pump, na cykl troche malo wiec co by do niego dorzucic ? myslalem o cp. Wygladalo by to tak DNT rano cp wieczorem cp DT cp rano xp przed treningiem dobrze kombinuje ? moze polecacie cos innego zamiast cp ? pzdr

Tak więc, mam dystrofię mięśniową typu beckera, czyli łagodniejszą odmianę. Chciałbym trochę wyrobić sobie mięsnie. 5 lat temu ją wykryto i na razie przechodzi bezobjawowo. Ok. 8 miesięcy temu pytałem się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla [...]

Witam. Od początku lipca trenuję planem FBW. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku do klatki 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Siema, jako, ze ostatnio, moj wysluzony juz Blender za 8 dyszek, doslownie wybuchl mi w rekach, nadeszla pora, aby kupic cos porzadnego. Wiec w takim razie pytam kucharzy z forum, jaki blender do 250zl bylby najlepszy, wiem, ze troche to bez sensu, ale... Konkretnie chodzi mi o blender ktory bez problemu przemieli mi twarog na papke, bo wlasnie [...]

Prosze o ocene mojego planu i doradzenie jesli cos w nim nie tak ;)) Wtorek: klatka+ biceps Klata: wyciskanie na ławce poziomej: 5s 12/10/8/8/6 wyciskanie sztangielek skos dodatni: 3s 12/10/8 rozpietki: 4s 15/12/10/10 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 4s 12/10/10/8 uginanie mlotkowe 3s 10/10/8 uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s [...]

[...] . Obciazenia nie bylo za duzo poniewaz nie chailem przemeczac mojego kregoslupa . No wiec teraz chce zaczac cwiczyc na powaznie ( nie beda to giga ciezary ale zawsze cos ) . Tata mnie raz zabral na silownie i tam sobie spubowalem raz czy dwa razy wycisnac na plaskiej 30 kg . szlo na lajcie ( bylo to okolo 2 lat temu ) wiec mysle ze teraz [...]

Mam 110-120 zł do przeznaczenia na supla i nie wiem co kupić zastanawiałem sie nad xpandem bo dzisiaj skończyłem cykl cell pumpem i nie wiem co dalej. Naczytałem sie tych postów w ciul tego jest i dalej nie wiem doradzcie coś.

Więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]

Witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? Tutaj chciałbym kreatyne godną polecenia. No Xplode 1.0 ( czy jest cos rownie dobrego i w tej samej cenie)? SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 [...]

[...] dzis na Legnickim rynku popisywalismy sie swoja sila. W Trójbój bawie sie juz od 3 lat a ta fotka przedstawia mój najświeższy rekord życiowy 240 kg w przysiadzie moze to nie rewelacja ale jest juz cos czym sie mozna pochwalic jesli chcecie obejrzec sobie wszystkie fotki z tych zawodów wejdzcie na: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

czy da efekt codziennie godzina na rowerku stacjonarnym? i dieta redukcyjna -500 kcal? czy moze cos innego bedzie lepsze? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Czy ktoś coś wie na temat nauki kravki w szkole Pudzianowskiego i czy to prawda że rusza taka szkoła ?

elo wszystkim mój brat by chiał zacząć ćwiczyć na siłowni. Ma on bo dyspozycji sztangielki i ekspander.Wymiary to 177 i coś międzu 70-80 kg wagi.Chodzi o to żeby rozbudować te największe partie mięśni :Klatka,Biceps,Triceps,Plecy,Barki

Czesc witam wszytkich jestem tu nowy chcezpytac cokupicby przytyc okolo 5 kilo mam 18 lat 183 cm wzrostu waze 78 kilo doradzcie cos chce przytyc bo cwicze a moj tryb zycia nie pozwala na to bralem juz kreatyne i hmb ciwcze 4 razy wtyg.Czekam na porady z gory dzieki:)

Witam wszystkich na 22 urodziny mojego faceta chciałąbym mu zrobić siłownię. Chciałabym zacząć od ławeczki i sztangi tylko zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać :( w kilku sklpeach pytałam i zero pomocy. Liczę na Waszą pomoc. Mój facet ma ok 185 cm wzorstuu, waga na oko jakieś 80 kilo. 1. jaka powinna być szerokość ławki? 2. długość gryfu? 3. [...]

[...] + triceps -sobota wolna -niedziela basen Mam kilka pytań dotyczących odżywek : 1. ile i w jakich porach mam zażywać te odżywki ? 2. czy na redukcje jest dobry Olimp termal line czy może cos innego (hmb.bcaa) 3. chcę trochę schudnąć ale także przybrać na masie mięśniowej ciała czy dobrze wybrałem odżywki ? z góry bardzo dziękuje z pomoc